Sorki ale robiłem ten plan w tabeli i jakoś tak się stało po wklejeniu. S1 itd oznacza serie. A jeżeli chodzi o mnie to mam 15 lat ćwiczę od 2 lat mam 176cm wzrostu brak diety (pracuje nad nią) waga 86kg, odwód klatki 108cm, bicepsa 36cm, pas 88cm udo 31cm nie wiem jak obliczyć BF ale troszke jest:) jeżeli potrzebne jeszcze jakieś informacje to [...]
Za mało danych a po za tym nikt nie jest wróżką i jak wcześniej zauważono 20% to nie to co 10% , to jest spora różnica i jedno jest pewne przy większym bf szybsze są efekty. Pozdrawiam
Duzy kuferek u faceta :)
Ja mam bf 12% i dalej ciągne redukcje. Zobacz się w lusstrze i zrób jak uważasz.
[...] ^^,ćwiczenia zmieniam , obecnie robie 4x12 sztanga płasko(50kg) 4x 12 rozpiętki(18kg) 4x12 hantle płasko(18kg) 4x 12 hantle na ukos (18kg) Prosze o pomoc , bo jak widze siebie to czasami już sie demotywuje ... jakieś foty To, że zacząłeś brać kreatynę nie oznacza, że jakakolwiek grupa mięśniowa urośnie, aczkolwiek stosowanie tego [...]
kwestia do jakiego poziomu BF chcesz jeszcze zejsc. jak w okolice 10% to mozesz ladowac juz, jak chcesz nizej to bym poczekal jeszcze z joszka
Wiem, ze jestem bardzo otluszczony ... tak to wyglada jak sutki sie powieksza ... - http://img187.imageshack.us/img187/4232/dsc02000yc8.jpg W srodku sa takie jakby male granulki, ale takie granulki z tego co widze na moim ciele sa tez w innym otluszczonych miejscach ;s Ogolnie spadek bf powinien pomoc ? cwiczenia na silce + aeroby + spalacz [...]
[...] bo nie wiemy co tam się w sylwetce zmieniło, ale teraz chcesz wskoczyć na redukcję? 4kg to nie jest taka masa żeby Cię zalało więc przypuszczam, że już na początku jak zaczynałeś ten mikrocykl to sylwetka się nadawał do redukcji. Jak masz około 20% bf to nie ma co się zastanawiać tylko zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i ewentualnie [...]
[...] 40 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ( 1,5 roku z lekkimi przerwami, kontuzja barku przerwa 6-7 miesiecy w tym czasie basen, pileczka. od pazdziernika jak w punkcie 8) 6. DIETA: (na ta chwile mniej wiecej 3000kcl) -białko: ( okolo100g) -węglowodany: (okolo 400g) -tłuszcz: (okolo 90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
spalacz na początek lajtowy jako wprowadzenie typu thermo stim/clenburexin potem coś fajniejszego jak AMP2, Viper moze bo to nowość generalnie wszystko zależy też od tego jaki masz bf jaką aktywność w tyg. itd.
Według mnie zdecydowanie za grubo lecisz, jak na swój wiek i wymiary. Samego testa 700/w? A do tego deka, bold i oxa. W sumie 4 środki. Dużo za dużo. Zawsze przy niższym BF i tzw. żyle mięsień wydaje się większy, choć centymetr tego nie potwierdza. Na Twoim miejscu zbadałbym estro - raz, że zalało, ale też ten sutek bardzo niepokojąco sterczy.
Zależy jeszcze od sprawności. Jak masz 10%bf i "rozruchane" ciało, to się nawet nie spocisz. Ale jak masz 20kg nadwagi i generalnie nic nie robisz, to będziesz się ładnie wytapiał ;)
[...] 62 -63 kg. Przy cyklu z metą przyrost ok. 5-6 kg, po okresie 2 miesięcy spadło 3 kg z tego, wiem dałem wtedy du.. poza tym nic nie idzie ani w góre ani w dół. (typ budowy jak można się domyśleć, szczupły, zero tkanki tłuszczowej, lecz widoczne mięśnie co jest oczywiste przy tej wadze :) 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie zdrowy, nieregularne bóle [...]
rozumiem, że redukcja? skąd pomysł na tak niską ilosc ww i LC? jaki %bf, jak dlugo juz redukujesz, jak dotąd jadles?
Monkey22, zastosowałem się do tego bo czytałem w necie jak się do takiego badania przygotować, jednak patrząc na zdjęcia które dodałem w poście widać że potrzebuję redukcji. /SFD/2020/9/25/d2ec4d3b39294c4092718a03d4f779e2.jpg Zmieniony przez - Poziomka2019 w dniu 2020-09-25 07:59:10 . Tak .tu bez dwóch zdań redukcja m. Masz mój przykład i chłopaka [...]
Możesz dać od 10-tego. Kawał chłopa z Ciebie a te dawki to takie średnie, no ale jak nie było kontaktu z nandro to i tak Cię powinno porobić. Obserwuj tylko czy testa nie będzie za mało w stos do deki. Ale ten bf to masz tak z 15% };-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-08-01 23:57:24
yunnan: masz jakiekolwiek pojęcie o fizyce? albo chociaż wiesz jak zachowuje się prąd płynący przez jakikolwiek przewodnik? tego typu wagi nie mierzą niczego jakimkolwiek impulsem elektrycznym tylko podają szacunkową wartość na podstawie danych zebranych od dużej ilości statystycznych ludzi i dla osób ćwiczących podawana przez nie wartość nie jest [...]
[...] po 10j 3x w tygodniu wejdzie troche kg na wadze? zanim zaczalem koksowac to tez moglem jesc po 8 wegli na 1kg i waga ani rusz, przy***alem to poszlo ladnie ale znow stoi od pol roku... dlatego pomyslalem o insie. jak zrobie przynajmniej 10kg to odstawiam inse i jade raz kiedys lajtowy cykl Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2010-04-22 19:55:12
Myślenie typowo babskie: "nie ćwiczę cięzko by nie mieć dużych mięśni, a jak pobiegam trochę się powyginam na maszynach to będę miała wspaniałą sylwetkę". Aby coś zbudować, trzeba na prawdę ciężko tyrać. Nie wiem ile razy Pan ze zdjęcia robił trening na brzuch(poczytaj na jego temat trochę w internecie, na pewno coś znajdziesz), ale myślenie, że [...]
ten kalkulator z potreningu jest falszywy, dla mnie wyliczyl ze mam 7 % bf, a mam z 13 %, lol nie wiedzialem ze owoce sie wlicza do bilansu :) Owoce jak najbardziej, dojrzały banan ma nawet 25g węgla. Z warzywami jest już inaczej, bo nie raz na 100g warzywa przypada 2-3g makroskładników, z czego często wiele to błonnik.
prop + npp wystarczy prime ewentualnie jak mas niski bf to na siłę można by upchnąć w przeciwnym razie niema sęsu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
